Fitness

FIT ALLROUND
ab 18 Jahre

Fit Allround ist ein eineinhalbstündiges Konditionstraining, dessen Ziel es ist, die Ausdauer zu verbessern und die gesamte Muskulatur des Körpers zu kräftigen. Nach einer Erwärmung wird der Kreislauf in einem ca. 20 – 25 min. Laufteil so richtig in Schwung gebracht. Schwitzen ist erlaubt! In der zweiten Hälfte der Stunde widmen wir uns dann gezielt der Kräftigung aller großen Muskelgruppen, teils bis in die Tiefenmuskulatur hinein. Um Körper und Geist letztlich wieder zur Ruhe kommen zu lassen, beenden wir unser Training mit einem Dehnprogramm, das etwa 15 Min dauert. Fit Allround ist nicht nur für trainierte Sportler geeignet. Es soll alle ansprechen, die ihre Grundkondition verbessern wollen.

Montag
19:30 – 21:00
FLG II, neue Halle
Planegg

Übungsleitung: Petra

 

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CARDIO-WORKOUT
ab 18 Jahre

Cardio –  Workout ist ausdauernde Bewegungseinheit, mit einfachen Schrittmuster  um Ausdauer zu verbessern. Das trainiert vor allem die Atmung und das Herzkreislaufsystem.

Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Gewebestraffung und die Definition deines Körpers stehen in dieser Stunde im Vordergrund

Montag
10:00 – 11:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Aranka

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FIT AM MORGEN

Ein anspruchsvolles Kräftigungsprogramm für alle Muskelgruppen, funktionell und dynamisch.

Mitwoch
09:00 – 10:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Gabi

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BODY FIT FÜR ALLE
ab 18 Jahre (Erwachsene)

Extrem- FIT ist ein hoch effizientes Training für den ganzen Körper, eine Mischung aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauerdisziplinen. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

Freitag
18:00 – 19:00
TV – Vereinsheim
Krailling

Übungsleitung: Rolf

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CORE AND STRETCH
ab 18 Jahre

Bei „Core and Stretch“ werden die tief liegenden Muskelgruppen trainiert. Die Stärkung des Körperkerns steht hier im Vordergrund. Durch gezielte Übungen für Bauch-, Rücken, und Beckenbodenmuskulatur wird die Haltung verbessert, die Taille schmaler und die Wirbelsäule gestärkt. Die Kombination aus Kraftübungen und anschließender Dehnung lässt das Training zu einem beliebten Kursangebot werden, indem sich die Teilnehmer auspowern aber gleichzeitig auch entspannen können

Donnerstag
19:00 – 20:00
TV-Halle 1 oben
Krailling

Übungsleitung: Sybille Bamberger

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FUNKTIONSGYMNASTIK (Straffung des Gewebes)
ab 18 Jahre

Gymnastik für Alle, Frauen und Männer, die Spaß an der Abwechslung haben und nach rhythmischer Musik trainieren wollen (mal ohne mal mit Kleingeräten wie z.B. Brasils, Hanteln, Stab, etc.).

Nach Warm-up, Kräftigung und Dehnung kann man sich mit einer entspannenden Geschichte vom Alltag erholen.

Montag
20:00 – 21:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Daniela

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BODYSTYLING
ab 18 Jahre

Ein effektives und forderndes Ganzkörpertraining, mit und ohne Zusatzgeräte. Zudem dient es auch zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen.

Mittwoch
18:05 – 19:00
TV – Halle 1
Krailling

Übungsleitung: Gabi

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INDIAN BALANCE (mit Zusatzbeitrag)

Dienstag
17:50 – 18:50
TV-Vereinsheim
Krailling

Übungsleitung: Gaby  (Indian Balance Master-Instuctorin)

 

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SPINNING /INDOOR CYCLING (mit Zusatzbeitrag)

Diese Trendsportart bietet jedem Einzelnen die Möglichkeit zusammen zu schwitzen, aber zugleich das Training seiner eigenen Leistungsstärke anzupassen. Durch unterschiedlich einstellbare Widerstände kann jeder Sportler sich persönlich herausfordern, und gleichzeitig in einer heterogenen, Frauen und Männern gemischten Gruppe trainieren.  Bei motivierender Musik wird der Kurs von einem Trainer angeleitet. Neben Spaß und einem abwechslungsreichen und motivierenden Training ist dies eine super Chance gut durch den Winter zu kommen und seine Kondition zu verbessern.

Dienstag,
10.00 – 11.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion

Donnerstag,
9.00 – 10.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Harald

Donnerstag,
20.00 – 21.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion

Montag,
20.00 – 21:00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Veronica

 

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FUNCTIONAL TRAINING (stabilisierendes Ganzkörpertraining)
ab 18 Jahre

Bei dieser Art von Trainingsmethode sind komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren, werden bei dieser Form des Trainings ganze Muskelgruppen angesprochen. Dies führt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit (Kraft und Ausdauer), was sich beim Sport sowie im Alltag erkenntlich zeigt.

Dienstag
9:00 – 10:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Martina  (Fitness-Trainerin)

FITNESSPOWER MIT SPAß
ab 18 Jahre

Anspruchsvolle Ganzkörper- kombiniert mit Herz-Kreislaufübungen für alle Muskelgruppen, funktionell und dynamisch.

Donnerstag,
19.00 – 19.45
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion  (Fitness-Trainerin)